なぜ低糖質食はダイエット効果が高まるのか
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2019/06/01
豚バラ | 100g |
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キャベツ | 3枚 |
長ネギ | 1/2本 |
卵 | 2個 |
天かす | 大さじ2 |
干し桜エビ | 大さじ1 |
紅しょうが | 大さじ1 |
<衣> | |
小麦粉 | 80g |
菊芋ピューレ | 50g |
水 | 100cc |
粉かつお | 小さじ1 |
塩 | 少々 |
油 | 適量 |
お好み焼きソース | 適量 |
かつお節 | 適量 |
青のり | 適量 |
マヨネーズ | お好み |
1.ボールに豚バラ以外の具と衣を入れて空気を含ませるようにさっくり混ぜます。
2.フライパンに油を敷いて温めたら、1⃣の半量を流し入れ、上に豚バラを並べます。
3.蓋をして5~6分焼き、裏返して4~5分焼きます。
4.お皿に豚バラを載せた側を上にして、お好み焼きソース、かつお節、青のりを適量載せて出来上がりです。お好みでマヨネーズをかけてもお美味しいです。残りの半量も同じように焼きます。
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